SoloReha
的使用方法、功能与可解决的业务课题
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SoloReha是什么？
SoloReha（ソロリハ）是一项由AI扮演客户、上司、面试官等对象的个人对话练习服务。可练习商谈、面试、向上级汇报、投诉处理、与下属1对1面谈等约100个职场场景，还能输入明天要见的人的信息，在正式前进行彩排。每次练习后会按维度收到点评，并以“倾听・表达・推进・面对”四种能力记录成长。通过浏览器使用，免费方案每月3次，付费方案首月480日元、第2个月起每月980日元（含税，每月30次）。以个人经营形式运营，仅支持日语（截至2026年10月，官方）。
可解决的业务课题
「SoloReha」的服务详情
SoloReha是什么
SoloReha（ソロリハ，意为“独自彩排”）是一项由AI扮演客户、面试官、上司等对话对象，让你独自练习职场对话的服务。官网宣传语意为“在没人看见的地方，尽情失败”。商谈的开场、报告失误、处理投诉、回答面试问题等“正式场合前想先说出口练一遍的对话”，都可以在不被同事或上司看到的情况下反复练习。
练习结束后，AI会回顾对话并按评价维度给出点评。点评会累积为“倾听・表达・推进・面对”四种能力，练得越多，越能看清哪些能力在提升、哪些尚未触及。还可以输入明天要见的人的信息，与扮演此人的AI进行正式前的彩排。
服务界面与内容均为日语。
功能
- 场景练习 涵盖销售、面试、向上级汇报、接待、管理等各类职场对话。据官方场景指南，共有约100个场景，例如“首次商谈中推销之前要做的事”“被客户说‘再考虑一下’时”“害怕报告失误时”“被问到短期离职原因时”等，选择场景后与AI对话。还包括与初次见面的人对话（恋爱・伴侣）以及练习如何拒绝。
- 彩排模式 输入明天要交谈对象的信息，AI就会扮演此人，供你在正式前彩排。也能再现多名面试官在场等最多3人同席的对话。
- 按维度点评 练习结束后，AI回顾对话，给出综合分和各维度的评价，并返回做得好的地方以及“下次改进这里会更好”的具体建议。评价维度因场景而异，例如商谈会从倾听、共情、提案力、达成共识等维度打分。
- 你的成长 点评会记录为“倾听・表达・推进・面对”四种能力，可以查看哪些能力在提升。
- 职业实验室（预览版） 只需与AI交谈，即可诊断适合自己的工作（适职对话），或制作职务经历书（经历书对话）。仅限付费方案，目前以预览版提供。在经历书对话中，告诉AI公司名称后它会自动调研公司信息，但结果以可编辑的草稿形式显示，使用前需自行确认和修改。
来源：SoloReha 官网（下图同。官网说明为实际界面）
使用方法
- 选择对象 在官网登录，选择想练习的场景，或在彩排模式中再现明天的对象。也可以不登录，先试试“选择回应方式”的练习。
- 实际对话 与扮演对象的AI进行对话。按下“开始”即计为1次练习，中途中断的练习可通过“继续”恢复，不会再消耗次数。
- 通过点评复盘，再次挑战 根据练习后收到的点评，确认做得好的地方和需要改进之处，然后再次挑战同一场景。
价格
以下为截至2026年10月官网公布的价格（含税）。
| 方案 | 月费 | 练习次数 | 生成彩排对象 | 主要区别 |
|---|---|---|---|---|
| 免费 | 0日元 | 每月3次（每次最多10个来回） | 每月3次 | 基本练习与点评 |
| 付费 | 首月480日元，第2个月起980日元 | 每月30次（每次最多15个来回） | 每月20次 | 由更高级的AI模型点评、针对每句发言的改写示例（回顾对话）、练习中的“下一句提示”（每次最多3次）、临场感模式、职业实验室（适职对话每月3次・经历书对话每月1份） |
- 练习次数在场景练习与彩排之间共用（新建彩排对象的次数另计）。
- 次数于每月1日（日本时间）重置。
- 通过信用卡（Stripe）支付，按月自动续费。可随时在设置界面取消，取消后可使用到已付费期间结束。开始使用后不按日退款。
- “临场感模式”会在AI的回复中加入对方表情、动作和现场氛围的描写。免费方案仅可在练习开始时的第一句场景描写中体验。
优点与缺点
优点
- 对象是AI，失败多少次都不会被人看到
- 涵盖商谈、面试、汇报、投诉处理等广泛的职场对话场景
- 可再现明天要见的对象进行彩排，也能练习多人面试等
- 按维度收到点评，并以四种能力记录成长
- 只需浏览器即可使用，免费方案每月可练习3次
- 付费方案每月980日元（首月480日元），容易上手
缺点
- 由个人运营，仅支持邮件咨询（周末・节假日不处理）
- 免费方案每月仅3次，改写示例、提示和临场感模式仅限付费方案
- AI评价和适职诊断仅为练习・自我分析的参考信息，不保证正式场合的结果（官网亦如此说明）
- 职业实验室仍为预览版
- 仅支持日语
评价与口碑
SoloReha 是2026年推出的新服务，截至2026年10月，除官网外未能找到用户评价或评分。
官网列出的目标用户包括“想提升商谈推进能力的销售人员”“对面试感到棘手的求职・跳槽者”“不擅长向上级汇报・商量的职场新人”“想练习投诉处理的接待人员”“想改善与下属1对1面谈的经理”“想提升面试官技能的人事”等。场景指南整理了43个场景中容易受挫的地方以及做得好的人的做法，可在练习前阅读。
与其他对话练习工具的区别
| 产品 | 主要特点 | 适用场景 |
|---|---|---|
| SoloReha | 与扮演对象的AI练习日语职场对话，并按维度获得点评。面向个人 | 想在正式场合前独自练习商谈、面试、汇报等 |
| amptalk | 商谈分析AI。通过AI角色扮演“amptalk coach”，可与学习了自家销售资料的AI进行商谈练习 | 以销售团队为单位，围绕自家商品进行培养 |
| スピークバディー | 与AI角色进行英语会话角色扮演的应用 | 想练习英语口语 |
| TalkMe | 与AI老师对话练习英语等语言的应用 | 想用外语练习对话或面试 |
| ChatGPT | 通用对话AI，指定角色后也能进行角色扮演 | 想自己设计提示词自由练习 |
若想以公司为单位培养销售，可考虑 amptalk 等企业工具；若想练习英语会话，可考虑スピークバディー（SpeakBuddy）或 TalkMe。SoloReha 适合想以个人身份轻松练习日语职场对话的人。
常见问题
Q. SoloReha 可以免费使用吗？ 可以。免费方案每月可练习3次（每次最多10个来回），生成彩排对象每月3次。也可以不登录，先试试“选择回应方式”的练习。
Q. 练习内容会被别人看到吗？ 不会。官网说明，对话以仅本人可查看的形式保存，不会与其他用户或第三方共享。可随时在设置界面删除对话记录，注销后账户信息和对话日志会被删除。
Q. 输入的内容会用于AI训练吗？ 不会。AI处理使用 Anthropic 的商用API，输入・输出数据不会用于模型训练。数据保存在 Supabase（东京区域）（据隐私政策）。
Q. 可以再现真实的商谈对象或面试官来练习吗？ 可以。输入的对象和公司信息仅用于再现练习对象和提供服务。不过，服务条款禁止以诽谤真实人物为目的的输入，以及违反保密义务输入任职单位的机密信息。
Q. 可以随时取消吗？ 可以，在设置界面随时取消。取消后可使用到已付费期间结束（下次续费日的前一天）。
Q. 未满18岁可以使用吗？ 根据服务条款，未满18岁的用户需在获得父母等法定代理人同意后使用。
提供方
SoloReha 由天田 宗一郎以个人经营的形式运营（据《特定商业交易法》相关标示；地址和电话号码在提出请求时会及时公开）。咨询通过邮件 support@soloreha.jp 受理，回复时间以工作日约48小时为准。
本页信息基于截至2026年10月官网公开的内容。功能和价格可能会变更，最新信息请查看官方网站。
