ソロリハ
SoloReha
の使い方・機能・解決する業務課題

SoloRehaとは

SoloReha（ソロリハ）は、AIが顧客・面接官・上司などの相手役になりきって、仕事の会話を一人で練習できるサービスです。公式サイトのキャッチコピーは「誰にも見られずに、失敗できる。」。商談の切り出し方、ミスの報告、クレーム対応、面接の受け答えといった「本番前に一度声に出しておきたい会話」を、同僚や上司に見られずに何度でも練習できます。

練習が終わると、AIが会話をふり返って観点ごとの講評を返します。講評は「聞く・伝える・進める・向き合う」の4つの力として積み上がり、続けるほど、どの力が伸びてどこが手つかずかが見えるようになっています。明日会う相手の情報を入れて、その人を再現したリハーサルができるのも特徴です。

機能

• シナリオ練習 営業・面接・報連相・接客・マネジメントなど、仕事の会話を幅広く用意しています。公式の場面別ガイドによると約100の場面があり、「初回商談で売り込む前にやること」「『もう少し検討したい』と言われたとき」「ミスの報告が怖いとき」「短期離職の理由を聞かれたとき」などの場面を選んで、AIを相手に会話します。はじめて会う人との会話（恋愛・パートナー）や断り方の練習もあります。
• リハーサルモード 明日話す相手の情報を入力すると、AIがその人になりきって本番前のリハーサルができます。面接官が複数いる場面など、最大3人が同席する会話も再現できます。
• 観点別の講評 練習が終わると、AIが会話をふり返って総合点と観点ごとの評価を付け、良かった点と「次はここを直すともっと良くなる」という具体的な助言を返します。評価する観点は場面によって変わり、商談なら傾聴・共感・提案力・合意形成といった観点で採点されます。
• あなたの成長 講評は「聞く・伝える・進める・向き合う」の4つの力として記録され、どの力が伸びているかを確認できます。
• キャリアラボ（プレビュー版） AIと話すだけで、向いている仕事の診断（適職トーク）や職務経歴書の作成（経歴書トーク）ができる機能です。有料プラン限定で、現在はプレビュー版として提供されています。経歴書トークでは会社名を伝えると会社情報をAIが下調べしますが、結果は編集できる下書きとして表示されるため、自分で確認・修正して使います。

出典: SoloReha 公式サイト（以下の画像も同様。公式サイトの説明では実際の画面）

使い方

1. 相手を選ぶ 公式サイトからログインし、練習したい場面（シナリオ）を選ぶか、リハーサルモードで明日の相手を再現します。ログインせずに「返し方を選ぶ練習」を試すこともできます。
2. 実際に話してみる AIの相手役と会話します。練習は「はじめる」を押した時点で1回と数えられ、途中で中断した練習は「続きから」で回数を使わずに再開できます。
3. 講評で振り返って、もう一度挑戦する 練習後に届く講評で、良かった点と直す点を確かめ、同じ場面にもう一度挑戦します。

料金

2026年10月時点の公式サイトの料金です（税込）。

• 練習の回数は、シナリオ練習とリハーサルで共通です（リハーサル相手を新しく作る回数は別に数えます）。
• 回数は毎月1日（日本時間）にリセットされます。
• 支払いはクレジットカード（Stripe）で、1か月ごとの自動更新です。設定画面からいつでも解約でき、解約後も支払い済みの期間の終わりまで使えます。利用開始後の日割り返金はありません。
• 「臨場感モード」は、相手の表情やしぐさ、場の空気の描写をAIの返答に加える機能です。無料プランでも、練習開始時の場の様子だけは最初の一言で試せます。

メリット・デメリット

メリット

• 相手がAIなので、何度失敗しても誰にも見られずに練習できる
• 商談・面接・報連相・クレーム対応など、仕事の会話の場面が幅広い
• 明日会う相手を再現したリハーサルができ、複数人の面接なども練習できる
• 講評が観点ごとに届き、4つの力として成長を記録できる
• ブラウザだけで使え、無料プランで月3回まで試せる
• 有料プランも月980円（初月480円）と始めやすい

デメリット

• 個人で運営しているサービスで、問い合わせはメールのみ（土日・祝日は対応なし）
• 無料プランは月3回までと少なめで、言い換え例やヒント、臨場感モードは有料プランのみ
• AIの評価や適職診断は練習・自己分析の参考情報で、本番の成否を保証するものではない（公式もそう明記）
• キャリアラボはプレビュー版

評判・口コミ

SoloReha は2026年に始まった新しいサービスで、2026年10月時点では、公式サイト以外で利用者の口コミや評価を確認できる場所は見当たりませんでした。

公式サイトでは、想定する利用者として「商談の進め方を磨きたい営業」「面接に苦手意識のある転職・就活中の人」「上司への報告・相談が苦手な新社会人」「クレーム対応の練習がしたい接客職」「部下との1on1を良くしたいマネジャー」「面接官のスキルを磨きたい人事」などを挙げています。場面別のガイドでは、43の場面について、つまずきやすい点とうまくいく人がしていることを整理しており、練習の前に読んでおくことができます。

他の会話練習ツールとの違い

会社として営業を育てたいなら amptalk のような法人向けのツール、英語の会話を練習したいならスピークバディーや TalkMe が候補になります。SoloReha は、日本語の仕事の会話を、個人で手軽に練習したい人に向いています。

よくある質問

Q. SoloRehaは無料で使えますか。 はい。無料プランで、練習が月3回（1回最大10往復）、リハーサル相手の生成が月3回まで使えます。ログインせずに「返し方を選ぶ練習」を試すこともできます。

Q. 練習した内容は誰かに見られますか。 見られません。会話は本人以外が閲覧できない形で保管され、他の利用者や第三者に共有されないと公式は説明しています。会話の記録は設定画面からいつでも削除でき、退会するとアカウント情報と会話ログは削除されます。

Q. 入力した内容はAIの学習に使われますか。 使われません。AIの処理には Anthropic の商用APIを使っており、入力・出力のデータがモデルの学習に使われることはないとされています。データの保管には Supabase（東京リージョン）を使っています（プライバシーポリシーより）。

Q. 実在の商談相手や面接官を再現して練習してもよいですか。 できます。入力した相手や会社の情報は練習相手の再現とサービス提供のためだけに使われます。ただし、実在する人物を誹謗中傷する目的での入力や、勤務先の秘密情報を守秘義務に反して入力することは利用規約で禁止されています。

Q. 解約はいつでもできますか。 設定画面からいつでも解約できます。解約後も、支払い済みの期間の終わり（次回更新日の前日）まで使えます。

Q. 18歳未満でも使えますか。 満18歳未満の人は、親権者などの法定代理人の同意を得たうえで利用するよう、利用規約で定められています。

提供元

SoloReha は、天田 宗一郎氏が個人事業として運営しています（特定商取引法に基づく表記より。所在地と電話番号は、請求があれば遅滞なく開示するとされています）。問い合わせは support@soloreha.jp へのメールで受け付けており、返信は営業日で48時間ほどが目安です。

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本ページの情報は2026年10月時点で公式サイトに公開されている内容にもとづきます。機能・料金は変更されることがあるため、最新の情報は公式サイトをご確認ください。